mało orzechowe

To jedz i oby weszło tam gdzie powinno :D.. Przepraszam za opóźnienia w wypiskach, niestety znow praca.. 26.06.2015 Trening Nogi - Klatka Nogi : Przysiady na hack maszynie 40kg na strone x 12 jw jw jw jw Wypychanie na suwnicy 250kg x 12 300kg x 12 340kg x 10 380kg x 8 400kg x 5 Prostowanie nóg w siadzie 6 sztabek x 12 12 sztabek x 8 jw jw [...]

[...] zwykle nie pamietam.. Srednio to dość wyszło Dziś dieta : 3 worki ryzu, 550g polędwiczek z kurczaka, 100g płatków gryczanych, 0,5 lodów, 4 jaja jakieś tam słodycze ale mało, twaróg, masło orzechowe, rzepakowy.. Suplementacja : wczoraj rano man up, crea x5 , witaminy , lecytyna itp.. Dzis suplementacji brak, zapomnialem rano dac, prądu [...]

za mało kalorii, masło orzechowe wywal - to jest produkt śmieciowy za mało produktów zasadowtóczych takich jak warzywa za mało wapnia pomimo że nabiału jest sporo brakuje kwasów omega 3, witaminy D, A, E, błonnika,

[...] też dwa razy w piłkę na dworze ;) A trening super poszedł. Martwy ciężko, ale dodane kolejne kilogramy. W pozostałych ćwiczeniech również całkiem dobrze. Tylko w ostatniej serii na klatkę 2 powtórzenia za mało, myślę, że to zmęczenie po poprzednich seriach, może dłuższa przerwa by pomogła. Poza tym, asekurowała mnie moja córeczka . . .

mam problem z masłem, jestem uzależniona %-) podbijam tłuszcze bo zawsze się okazuje, że jest za mało. a wolę to niż doloać oliwy, myślałam że ujdzie :P wywalę i doleję oliwy, choć ze smutkiem %-) Hhehe skad ja to znam. Ja tez kocham maslo orzechowe i moglabym je jesc lyzkami (no mialam taki epizod tydzien temu) ;-) Ale to prawda, niestety maslo [...]

[...] Haha jakoś tak wyszło, że przed treningiem się nie zważyłam, dlatego w przyszłym tyg również zawitam do Rudy ;-) w każdym razie, wszystko idzie w dobrym kierunku, ale dalej mało!! PLECY, TYŁ BARKÓW 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 4 x 20-15-12-12 2. Wiosłowanie nachwytem sztangą nisko do brzucha 3 x max 3. Ściąganie drążka na [...]

[...] odbędą się 3 treningi , nic więcej..żadnych aerobów w stylu treningów metabolicznych czy workowych. Dobrze trafiło mi się z tym roztrenowaniem gdyż troszkę zmęczony jestem..mało snu , dużo treningów..pora się zregenerować i jedziemy dalej :-)) Dietę będę się starał trzymać bardzo ostro,żadnych słodyczy itede. Dieta na dzisiaj 1. Jogurt [...]

[...] 10x85,10x85,10x85 - Podciąganie n x28,x28,x28 - Przysiady 5x90,5x90,5x90,5x90 - Przysiady 1/2 5x125,5x155,5x195 Wycisk płasko,słabo u mnie z poniedziałkami :D , mało snu i w ogóle. 5x126 ciężkie było, regres mnie zamasakrował niesamowicie.. Wycisk skos,nawet spoko,końcowe serie ładnie mi klatę dobiły. Pompa dzisiaj konkret. Wycisk [...]

[...] zabiegach. Diagnozę mi postawił, ale niestety mimo wiedzy jako takiej, nie powtórzę jego słów dokładnie . Na pewno są silny zrosty przy piersiowym mniejszym. Klatka jest za mało otworzona, za silna w stosunku do antagonistów i następuję ucisk na głową długę bicepsa co powoduje ból. Dieta fajna, podobają mi się ten rozkład. Fajna kombinacja na [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg SOBOTA Dzień spędzony na Fit Feście w Łodzi. Ogólnie targi słabo, zorganizowane i bardzo mało ludzi. Miało to swoje plusy i minusy. Miał być wykład /warsztat z dietetyczką Iwoną Sokołowską, ale byłem sam :D i sobie z nią pogadałem o wszystkim co mnie interesuje, jej zdanie:e spraw kontrowersyjnych w [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg Zakręcony dzień, mało spania. Mała katastrofa, mianowicie zepsuta lodówka co łączyło się że moje dania lekko się psuły, kurczak już podjeżdżał ale dało radę zjeść. Na szczęście fachowiec wezwany i zrobił co trzeba uff.. Trening dziś pleców dobry, prostowniki są bardzo słabe, ale za to najszerszy, [...]

[...] ogólnie samopoczucie jest ok. Dużo wypoczywam, pracuje tylko online i personalne. WIęcej czasu na gotowanie, porobione, dziś, wczoraj, bezy, placki białkowe :D dużo jedzenia mało kcal Warzywa również powoli ograniczam, jutro jeszcze " normalna' dieta, a od wtorku diureza /SFD/Images/2016/2/21/57662308088e41949db576a3697f666e.jpg Sobota 60 minut [...]

Dzisiaj rano na czczo ważyłem 51kg ale wczoraj na wieczór od cholery zjadłem. Miałem napad ale to przez to,że wciągu dnia zjadłem dość mało kcal i jeszcze dźwigałem ciężką torbę i łaziłem dużo. Zmęczyło mnie to i na wieczór się odezwało to w ten sposób. Dieta jest mniej więcej taka dodam, że jadam różnie. Podam różne warianty przykładowego [...]

[...] przed świętami ćwiczycie, a jednak martwicie się czy nie przytyjecie po tym światecznym jedzeniu. Ja miałam teraz ogromną przerwe w ćwiczeniach, dietę trzymam, ale ruchu mało (nie liczac sprzątania) i plus te świeta, więc się tak zastanawiam jak ja będę wyglądać, ile ważyć i mierzyć za tydzień, to dopiero będzie masakra totalna! Wczorajszego [...]

[...] 16 g, W – 29 g 336 kcal Nadprogramowo: kawa BEZ CUKRU, 5 czekoladowych jaj – 2 z masą, 3 z likierem /ZJADŁAM JUŻ WSZYSTKIE, JAKIE MIAŁAM/ RAZEM: 120 B/ 72 T / 116 W 1604 kcal mało.. UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 94%B / 95%T / 76%W/ 89% kcal

[...] je dobrze technicznie to zajmuje mi dużo czasu ad. C2 – ok. nie wiem tylko ile ważą sztabki, wydaje mi się że są lżejsze niż 5 kg, bo dość dużo dziś dźwigałam ad. D – zrobiłam to po raz pierwszy zamiast pompek, podoba mi się to ćwiczenie, sztanga giba się ale mało, udało mi się zrobić 2 serie po 15 powtórzeń, ostatnie ledwo

Black - no to ciśniemy ;D Doris - widzisz jak czytasz nie widzisz jak jem coś takiego :D cvfkdz - no mało kto wierzy, ale jak zliczysz masło, ser, szynke, bułki, omleta to tyle wyszło ;> Sebastian - to na priwa CI pisałem i było między nami ;d sam wiesz jaak łatwo masła orzechowe wchodzą ;) Anka - Może nie cierpi ich ;d

[...] szczególnie w siadach... Plecy - to moja ulubiona partia tutaj opieram swój trening na ciężkich wiosłach, jedna seria MC na dobicie prostowników, podciąganie dalej kuleje i mało go wykonywałem więc teraz zamierzam się na tym skupić. Jak na moją nikłą wagę to wyglądają ok, dołożyć parę kilo i będzie si. Klatka - z techniką u mnie średnio, odstaje [...]

Co tak mało tych tłuszczy w DT? Zaledwie 40g na początku redukcji. Ja bym zwiększyła przy starcie, bo potem mogą być problemy natury kobiecej. Co prawda tłuszcze regulują gospodarkę hormonalną, aczkolwiek Marta ma problem z trawieniem większych ilości. Póki wszystko jest w normie, to odpowiednia kaloryczność diety (niewielki ujemny bilans) nie [...]

[...] staniem na rękach i jedzeniem :D. Od Julietty dostałam przepis na twarogowe paczki więc je ogarnęłam pod swoje makro ale żeby wyszły to musiałam je piec w formie bo za mało mąki było żeby się ładnie uformowały :D a później standardowy zestaw skyr kakao masło orzechowe i kazeine sobie zmroziłam i wyszły jakby takie lody:D Ale chodzi za mną [...]